co zrobić żeby

Dremor i myślisz,ze takie informacje nagle coś zmienią? I wszyscy trójboiści rzucą ten sport? Hubert no właśnie...aczkolwiek czasami nie trzeba wielkich ciężarów,żeby zrobić sobie krzywdę Owna ale u Ciebie ostatnio pesymizmem powiewa ja też wylądowałam kiedyś na oddziale z uciskami w klatce okazały się nerwobóle,które objawiają się przy [...]

Alles ok, sportu nie ma teraz w dzienniku wiele, a strzelectwo to tez sport ;) Jedna WAZNA rzecz - troszke sie asekuruje i napisze tu na zapas taka formulke, po czym zrobie screen i zachowam ;) UWAGA: JESTEM LEGALNYM POSIADACZEM BRONI PALNEJ. ZWARTE W TYM DZIENNIKU DANE MAJA WYLACZNIE INFORMACYJNY CHARAKTER I NIE SA W ZADEN SPOSOB NAKIEROWANE NA [...]

[...] Podsumowując jeśli ktoś chce poprawiać pływanie i to mocno musi ograniczyć bieganie i to też mocno ale jeśli ktoś biega dajmy na to powyżej 1,50 na połówce a pływa na te 40 minut to moim zdaniem lepiej będzie zrobić moim systemem czyli pływanie do okresu rozbudowy katować a potem to już tylko podtrzymywać i skupić się na bieganiu i rowerze.

[...] z 2x w tygodniu do fizjo, ale niestety to spore koszta. Niestety, ale ta pachwina dalej boli, ogarnialiśmy to z fizjo i pomogło chwilowo, ale dalej czuć. Może będę musiał zrobić USG czy to nie przepuklina. Zobaczymy... We wtorek zrobiłem "mocniej nogi". Powoli dokładam ciężaru. Przyzwyczajam się, żeby znów nic z plecami sobie nie zrobić. 1. [...]

Przyznam, że ciekawie sie czytało . Na pewno sporo prawdy, to co moge dodać z własnego doświadczenia (choc narazie za wiele tego nie jest)to np. wspomniana przez Ciebie kwestia wielkości. Im ktoś większy tym bardziej wszyscy patrzą jak ćwiczy, probują naśladować(mówię tutaj o początkujących) i darzą osobę szacunkiem. Jednak ten ktoś może mieć [...]

[...] pilnując techniki kilka pociągnąć jeszcze ale potem grawitacja zwyciężala wiec to na razie tyle:-D 2B. Pompki 3 serie - jak sobie pomyśle,ze w lutym nie byłam w stanie zrobić ani jednej to jestem dumna z progresu8-) chociaż im bliżej końca serii tym dalej od maty wiec jest nad czym pracować 3. RDL w wersji amerykańskiej 3 serie - pierwsza [...]

[...] bez obciążenia 1 seria pelna ,potem nastepne 2 w 2/3 - czyli dokładnie to samo co tydzień temu 2B. Wyciskanie żołnierskie sztangą 3 serie 17 kg - w drugiej nie udało sie zrobić ostatniego, w trzeciej dwóch ostatnich}:-( 3. Good morning 3 serie z 17 kg ( dzięki temu,ze jest zaraz po wyciskaniu ćwiczę podrzut bo cieżko inaczej wsadzić sobie [...]

Trening B tydzien 8 UWAGA - w pracy:-D mam dzis takich wspolpracownikow,ze nie wolaja mnie do kazdej drobnostki wiec postanowilam sprobowac zrobic trening w naszym "motion centre" - co najwyzej ryzykowalam,ze bede rzucac wszystko i leciec spocona i zziajana do czegos;-). Udalo sie bez takich atrakcji, rozciaganie na koniec tez bylo, prysznic [...]

[...] siła idzie jak szalona, ale przy okazji powoduje to ciągle jakieś drobne urazy mięśniowe czy tak jak w przypadku tego barku bóle stawowe, dzisiaj nawet z 30tką nie mogłem zrobić MP, bo nie dość, że te łapy bolały jak miałem sztangę na obojczykach to podczas wyciskania ciężaru odzywał się bark No i idąc o krok dalej zauważyłem, że co raz [...]

[...] Same pewnie wiecie, że taka terapia, czy cokolwiek to duży koszt, zwłaszcza dla biednej studentki. Staram się jak mogę żeby to przezwyciężyć, naprawdę. Chcę na razie zrobić wszystko co się da we własnym zakresie. Nie jestem gotowa na to, żeby odpuścić całe to liczenie, jeszcze nie teraz. Nawet jak przestałabym to ważyć, to i tak znam to [...]

A ja trenuję tam od poltora roku i oczywiście są tematy rzeki. Ale bez przesady, ide na trening po to zeby zrobić swoje. Co do muzyki każdy ma to co lubi. Co do instruktoró... Przychodzac tam bylem zielony, wprowadzal mnei znajomy i chwala mu za to, ale intruktora wystarczy zapytać o cokolwiek i chętnie podpowiada. Pzynajmneij tacy jak Damian, [...]

[...] z wyciskaniem na barki - 30kg x 15 powt od razu... Podciąganie się na drążku nachwytem - 15 powt <--ta sama sytuacja co wyżej "Siódemek" już nie dałem rady zrobić - w niewiele ponad minutę zjechałem sie na maxa. Żeby nie stać jak niemota, to poszedłem się poruszać na ergometrze, żeby ustabilizować tętno(ok 5 min). Natępnie: [...]

Giszman: i o to chodzi najwazniejsze zeby nie pisac o czyms co kompletnie nie dziala, ze jest super, tylko tyle HadesSquad: zazdrosc? tutaj nie chodiz o zazdrosc ,chociaz nie obrazilbym sie gdyby nawet Megabol zechcial mi dac zestaw supli na 2 miesiace, z tymze jesli ich orzechowy gainer smakuje tak z enie da sie go wypic, i nie da sie rozpuscic, [...]

Cos sobie skrobne wreszcie. Roboty tyle, ze czasu brak, a pozniej czlowiek nie pamieta jak bylo. 1. Zdrowko :-) - 02.01. ostatnia wizyta kontrolna po zabiegu. Zaskoczony jestem troche bo nawet bez dopplera. Na zasadzie pomacania i spytania czy wszystko ok. Podpytalem lekarza i mnie nawet pozytywnie zaskoczyl. Profilaktyka moze byc, ale nie musi. [...]

18.11.2014 DT dzień 16 miska: suple: tran wiesiolek ZMA napitki: kawa 250ml, herbata 1l, woda 0,5l warzywa: cukinia, ogorek konserwowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fed2d1aa924340ea93779efb378b5d53.png trenieng /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe7656eff809433da708e541ca807fa8.png rozgrzewka : 8min rower, mobilizacje 1a poszło całkiem fajnie 1b jest [...]

[...] tj 245kg(w każdym singlu długo trzymałem na górze i powoli opuszczałem w dół). Co prawda ruch był bardzo krótki, ale co 1-2 tygodnie będę go wydłużał tak, żeby z czasem zrobić pełny MC Po dociąganiach przyszła kolej na przysiady klęcząc. Tydzień temu skończyłem na 8x90kg ale nie czułem zbytnio, więc jak się bawić to się bawić i dowaliłem [...]

dluga rozmowa ale brechowa : bObEl (15:40) Złe kilomentry dziela nas bObEl (15:40) lato umiera jesieni czas jaca (15:41) ty weź ****a MuJaWNiK (15:41) hehehhehhehhehheheh jaca (15:41) idz po cytryne MuJaWNiK (15:41) hehheheh MuJaWNiK (15:41) hehhehehheh bObEl (15:41) blaszany daszk tłucze deszcz jaca (15:41) a w mojej bObEl (15:41) a w mojej [...]

Czyli liczyć sobie spokojnie w kalkulatorach z kaloriami i każde białko oraz inne pierdoły wliczać, byleby było to 2900? :) postaram się zrobić tak jak mówisz, na pewno będzie git. A co do cardio to w poniedziałki z rana (na czczo) mam zajęcia Lekkoatletyczne, więc przez 1,5h mam skakanie, bieganie i inne takie. Myślisz, że spokojnie te dwa [...]

[...] mógł zacząć wszystko ćwiczyć, chociaż na 50%.... :( A tutaj jakieś zdjęcia :) jestem gruby, niepełnosprawny ale opalony przynajmniej :D teraz plan to jest wyleczyć bark, zrobić coś z kolanem i zredukować, tylko nie wiem kiedy tą redukcję zacznę... ;) Tutaj podróż w pociągu do Gdańska, najpierw taki posiłek żeby uzupełnić białko i oszukać [...]

PIĄTEK - i ostatni trening mam juz za soba :-) Plecy 1.Podciąganie na drazku nachwytem w szerokim uchwycie - dzis obciazenie wspomagajace zmniejszyłem z 45 na 37.5 , był to troche mój błąd bo nie czułem sie wypoczety po drugiej nocnej zmianie i po 50 podciagnieciach musialem zwiekszyc obciazenie pomocnicze spowrotem na 45 bo nie wykonałbym [...]